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多個小習慣 讓你快速減脂肪

生活百科脂肪

【多個小習慣 讓你快速減脂肪】 1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯 。這樣能有效減少你攝入的熱量 。還不會餓得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外 。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完 。
3、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
4、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒 。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利 。
5、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種 。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓 。
6、不要把糖果當成零食放在辦公桌上 。
7、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶 。
8、減少酸性食物的攝入量 。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等 。
9、不要用高熱量的醬料來調味，經?？唇】惦s志，學會減肥菜式 。
10、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了 。