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減肥的五大飲食減肥竅門

生活百科減肥

1.一日三餐要講究六大元素的平衡
六大元素：蛋白質、水、淀粉、纖維素、礦物質、脂肪 。減肥不吃肉是錯的，肉類有優質的蛋白質，因此必須攝取蛋白質，使其在身體內轉化成能量，使身體正常運轉 。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以 。我們要攝取的是優質蛋白質，烹煮時間不要超過15分鐘，否則會破壞肉的蛋白質 。
2.吃對的食物
要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對的油 。盡量不要用色拉油，而是用植物油 。比如橄欖油，葵花籽油 。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會出現身體不適的情況 。避免吃讓身體過敏的食物 。
3.正餐好好吃
在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請享受地去吃 。晚餐最晚不要超過7點半 。
【減肥的五大飲食減肥竅門】 4.寒性食物導致體質偏寒
容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物 。蔬菜水果是寒性的，蛋白質是溫暖的，淀粉和水是中性的 。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類 。寒性體質容易形成過敏體質和水腫 。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨 。
5.肝火旺和容易刺激神經的食物會導致睡眠不好
高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅果種子，以及咖啡、濃茶、可樂等刺激神經的食物也要盡量避免 。