1. 首頁 > 生活 > >

適合秋季減肥的七大食物

生活百科秋季減肥

1、草莓：最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收 。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克 。
做法：
①將草毒洗凈去蒂，放入果汁機中 。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用 。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進新陳代謝，很利于減肥瘦身 。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克 。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈 。
②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻 。
③將上述材料用濾網過濾，取出汁 。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可 。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效 。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配 。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的 。
【適合秋季減肥的七大食物】 推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶 。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中 。
②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味 。
4、筍：當紅瘦身美食
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇 。
推薦減肥食譜：竹筍清粥
材料：糯米300克、竹筍2根 。小蔥、鹽、雞精各少量 。
做法：
①先將筍剝去外皮、洗凈，切成薄片；糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片 。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻 。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了 。
5、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身 。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內濕氣較大，水腫型肥胖女性 。
推薦減肥食譜：香干炒芹菜
材料：香千3塊，芹菜300克，小蔥1根 。清油、料酒、精鹽、味精各適量 。
做法：
①將芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸段 。
②香干洗凈，切成干絲 。小蔥洗凈切成蔥花 。
③置鍋點火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝干 。
④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤 。
6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘 。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪 。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條 。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量 。
做法：
①將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太輕，否則拍不裂），再用刀切成段狀 。
②香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可 。
7、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素 。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克 。小香蔥、鹽各少許 。
做法：
①鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色后，倒去湯水 。
②倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調味即可 。