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簡單玉米減肥早餐

生活百科減肥

減肥早餐一、麥片玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單 。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹 。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利 。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥 。
減肥早餐二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克 。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加 。
做法：
1.玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可 。
2.燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘 。
3.再打一個雞蛋攪散成蛋花 。出鍋前撒一點兒蔥花 。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富 。
減肥早餐三、核桃松仁玉米羹
材料：核桃仁、松仁、玉米各100克 。冰糖、高湯、色拉油各適量 。
做法：
1.核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
【簡單玉米減肥早餐】 功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩 。