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長假后吃兩類減肥食物

生活百科減肥食物

第一類減肥食物：蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于減肥是有效果的，因為含豐富的膳食纖維 。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等 。
重點介紹芹菜：
1.芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質 。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的 。
2.芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮 。
【長假后吃兩類減肥食物】 3.芹菜是輔助治療高血壓病及其并發癥的首選之品 。對于血管硬化，有輔助治療作用 。
第二類減肥食物：水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外 。
重點介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯 。