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冬季吃什么好吃又不發胖

生活百科冬季


人體毒素多時臉上、身上都會起痘痘，臉色泛黃，虛胖更是不可避免的，那么怎樣才能讓這些不良癥狀恢復呢？但讓就要排毒，下面小編就為大家詳細介紹下怎樣排毒，讓你的毒素趕快消失 。
清腸絕招1：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助 。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 。
木耳和瑜伽
清腸絕招2：木耳和瑜伽
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分 。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助 。
清腸絕招3：空腹喝涼牛奶
【冬季吃什么好吃又不發胖】 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的 。