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怎樣快速減掉春節長的肉

生活百科減掉

【怎樣快速減掉春節長的肉】 春節 ， 美食大餐、大魚大肉是“重頭戲” 。從年三十的團年飯開始 ， 到年后的拜年活動 ， 頓頓豐盛 。有數據顯示 ， 春節期間放開肚皮大吃大喝 ， 身體增加的重量將會占全年體重增長的51％ 。如何利用節后調整飲食 ， 恢復良好的體形？營養師為您支招 。
減肥妙招1
早餐一定要吃好
經常會聽到一些愛美的女士為了減肥而不吃早餐 ， 或者早餐只吃水果 ， 對此 ， 營養專家、中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任、副主任醫師陳超剛表示：長此以往 ， 必然會事與愿違 。
陳超剛指出 ， 水果中只含有維生素、礦物質及纖維素 ， 這些都是人體必須的物質 ， 但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質 ， 根本無法滿足我們一個上午的代謝需要 ， “因此人體就會進行自我調節 ， 動用體內貯存的糖原和蛋白質 ， 久而久之 ， 就可能出現皮膚干燥、起皺等現象 ， 加速了人體的衰老 。” 陳超剛表示 ， 早餐一定要吃得豐富、吃得均衡 ， 不但主食不可少 ， 雞蛋等富含蛋白質的副食也不可少 ?！坝腥擞X得早餐一杯牛奶 ， 一只雞蛋已經足夠 ， 其實是不對的 。營養均衡的早餐可以提高身體的代謝力 ， 也可以克制吃零食的欲望 。所以 ， 不吃早餐或者吃得既少不利于健康 ， 也不利于瘦身減肥 ?！?br /> 他認為 ， 進食應遵守“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”的三餐定律 ， 千萬不可因減肥而破壞這項原則 ， “規律有節制的飲食方式 ， 自然就確立了良好的飲食習慣 ， 為減肥瘦身打下基礎 ， 才會瘦得健康 ?！?br /> 陳超剛提醒 ， 節食并不意味遠離所有富含脂肪的食物 。想減肥絕不是不攝取油脂、脂肪、糖 ， 而是要適當攝取 ， 并避免身體積累過多熱量 。