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想減肥，做飯加點豆

減肥生活百科


據美國“今日醫學新聞”網站8月8日報道，《肥胖》雜志刊登一項新研究發現，每天吃一份（160克）紅豆、豌豆、鷹嘴豆或扁豆可增加飽腹感，有助控制體重，避免肥胖 。
【想減肥，做飯加點豆】
新研究中，加拿大圣邁克爾醫院臨床營養學專家約翰·斯溫皮帕博士及其同事對9項臨床試驗涉及的126名參試者的相關數據進行了梳理分析，并對2000多篇相關論文進行了研究 。結果發現，與飲食控制組相比，每天平均攝入160克豆類可使飽腹感增強31% 。斯溫皮帕博士指出，90%的人減肥失敗或減肥后體重反彈是因饑餓感所致 。了解哪些食物有助于增強飽腹感，有助于減輕體重并保持減肥成果 。新研究發現，無論年齡及身體質量指數（BMI）如何，豆類都是增強飽腹感的不錯選擇 。