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節后減肥不吃飯或不靠譜

減肥生活百科

其實 ， 過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在 ， 采訪人員隨機采訪的十多名市民都說過了個年給胖了 ， 一上班都忙著減肥 。可什么樣的減肥方法最好最有效 ， 卻沒幾個人知道 。
健身教練：想減肥還要鍛煉
其實 ， 過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在 ， 采訪人員隨機采訪的十多名市民都說過了個年給胖了 ， 一上班都忙著減肥 。
“對于女性來說 ， 節食減肥很可能直接導致內分泌失調 ， 進而引發更多疾病 ， 所以想減肥還要通過鍛煉 。”鳳城五路一健身俱樂部的經理顧銳說 ， 至于何種鍛煉方式好 ， 還要因人而異 。
顧銳稱 ， 以李女士為例 ， 身高161厘米 ， 體重120多斤 ， 如果想要健康地減掉過年增長的4斤肉 ， 若每天在跑步機上跑40分鐘至1小時 ， 那么就需要半個月 。
“無論男女 ， 要減肥都不能節食 ， 要學會吃 ， 還要多吃 ?！鳖欎J說 ， 在運動前一個半小時至兩個小時吃八成飽 ， 米飯、饅頭、肉、蔬菜都要攝入 ， 但盡量不吃豬肉 ， 不吃辛辣刺激食物及動物內臟 。女性的運動量不宜太大 ， 結束鍛煉后一小時內不能吃東西 ， 之后要攝入少量的流食或饅頭 ， 盡量不吃面條 。
營養學家：應多吃蔬菜粗糧
【節后減肥不吃飯或不靠譜】 昨日 ， 西安營養學會公共營養師分會委員、國家一級公共營養師張雅麗稱 ， 春節期間 ， 市民由于吃的肉類和干果較多 ， 脂肪攝入也跟著增加 ， 引起體重增加 。
張雅麗說 ， 100克花生油能提供900千卡左右熱量 ， 同樣重量的較肥豬肉提供熱量807千卡、牛羊肉五六百千卡、熟葵花子616千卡、南瓜子574千卡、西瓜子573千卡 。一個成年人一天所需的熱量僅為2000千卡 。