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輕松瘦身不反彈的9個訣竅

生活百科瘦身


【輕松瘦身不反彈的9個訣竅】 1．經常走動
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感 。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿 。
2．大腿與地面平行
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子 。
3．減少重復動作
重復動作必然導致疲勞和壓力 。電話等常用物件應保持在手臂范圍內；可以左右手換著使用電腦鼠標 。