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最美味瘦腰食物 吃出水蛇腰

生活百科食物

1.雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了 。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質 。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓 。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象 。如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋 。
2.杏仁
這種美味的果仁含豐富的纖維，還有強力的抗氧化劑——維生素E 。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品 。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖 。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收 。
3.大豆
【最美味瘦腰食物 吃出水蛇腰】 大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質 。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯 。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的 。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥 。