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要如何瘦身才能瘦成S身材

生活百科瘦身

1、定時定量
因為工作關系 ， 不少人習慣很晚才吃晚餐 ， 甚至吃消夜 ， 很容易肥胖 。飲食盡量定時定量 ， 可減少多吃或睡前進食致肥的問題 。
2、健康烹調
多用蒸焗焯燜燴等少油烹調方法 ， 少泡油及煎炸 。
3、多菜少肉
多菜是指每天最少吃一飯碗熟菜 ， 并吃不同種類的蔬菜 。肉類方面 ， 一天不宜吃超過相當于6塊麻將牌大小的肉 。
4、多選瘦肉
煲湯宜用豬瘦肉代替排骨 ， 炒菜可選雞腿肉 ， 火鍋可選魚片或滑牛 ， 少吃肥牛 。
5、盡量在家吃
在外進食 ， 始終未能掌握油鹽糖的分量 ， 自己烹調則不同 ， 可以多用一些健康的食材及烹調方法 。若太忙未能煮午晚餐 ， 起碼早餐應自己烹調 。
6、貴精不貴多
在外點菜或在家烹調時 ， 宜控制分量 ， 以免為怕浪費而硬要吃下所有剩菜 ， 這樣只會攝取過量 。
7、留意糖分
每天的糖分攝取上限為50克 ， 相當于10茶匙 ， 此分量以一個每天攝取2000千卡熱量的人計算 ， 女士或熱量需求較低的人 ， 上限更低 。
8、有要求
主動要求走油 ， 少油 ， 少糖 ， 走汁或“另上” 。
9、七分飽
【要如何瘦身才能瘦成S身材】 很多人為了把握午膳時間行街買衫去銀行因而吃得快 ， 但往往也吃得多 。飽感要待大約20分鐘才出現 ， 故細細嚼 ， 慢慢吃 ， 吃的分量可減少 。
10、慎選甜品
中式糖水相對較健康 ， 像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等 ， 不過也應有節制 ， 一星期宜品嘗一次為限 。