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宅女不出門 輕松瘦身的方法

生活百科瘦身


無論家里面積多大多小，下面提供的方法都可以隨時隨地做的 。
一.吻枕膝臥撐
簡單器材：枕頭一個
具體做法：
1.雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直 。你的身體從膝至肩應形成一條直線 。把枕頭放在頭前的地上 。
2.盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭 。
3.隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢 。兩個局部運動瘦身練習 。
這個動作可以很好地鍛煉肱三頭肌和胸肌，更能收緊手臂肌肉，讓你的手臂線條更美 。
【宅女不出門 輕松瘦身的方法】 二.仰臥收腹法
簡單器材：枕頭、墊子
具體做法：
1.仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上 。下背緊貼地面 。
2.盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地面 。
3.膝部慢慢回到起始位置 。盡可能地多完成幾個重復，同時背緊貼地面 。
這個動作主要是收縮腹部肌肉，持之以恒能徹底消除腹部贅肉，讓你迅速擁有小蠻腰!