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瘦身 寒假瘦身的七個小妙招

生活百科瘦身

氣味、聲音……刺激你的五官
花草的自然香味、蟲鳥的叫聲、風吹樹葉搖曳、鱗波閃閃的水面……充分刺激的五官 ， 這樣心情變得舒暢 ， 而減肥除了飲食和運動 ， 通過五官來改善也是很重要的!
【瘦身 寒假瘦身的七個小妙招】 攝入當季盛產的減肥食材
也許你為了求快 ， 通過解釋來令體重驟降 ， 但實際上如果不吃東西 ， 就無法發揮自律神經所帶來的減肥威力 。蔬菜、水果甚至海鮮、肉類 ， 每個季節都有當季盛產的食材 ， 而我們減肥也同樣地 ， 需要根據季節的變化來調整 ， 吃 ， 當然也是首當其沖了 ， 讓這些食材來為你的減肥加分吧!
多接觸動植物
跟寵物玩耍 ， 養養花草 ， 甚至坐在公園中觀察鳥兒……盡量在日常生活中 ， 增加與動植物接觸的機會 ， 能讓平日的壓力快速消解 ， 讓身心放松 ， 波動的情緒也能平復下來 ， 改善由于壓力所帶來的食欲暴增 ， 減肥動力低下等肥胖問題 。
多于身邊的人溝通
減肥不是一件很容易的事 ， 減肥期間 ， 你也肯定會在受挫時感到無助、氣餒、甚至想要放棄 。不妨跟你的親友說說你減肥的事兒吧 ， 跟有經驗的人請教 ， 或者與同樣想要減肥的人并肩作戰 ， 或是競爭或是互相幫助 ， 別讓自己一個人苦惱哦!
為自己制造冥想時間
每天趕時間、趕工作 ， 連自己想要做的事情都無暇思考 ， 這正是現代人的通病 。每天生活于高壓狀態之下 ， 對減肥也相當不利 ， 最好抽些許時間來“冥想”吧!
比如泡個半身浴 ， 點上香薰 ， 稍微閉目養神20分鐘 ， 或者打坐深呼吸等等 ， 都能擊退疲勞因子 ， 防止壓力肥胖 。
改善早晚習慣
自律神經在一天中都變動著 ， 早上開始的白天時間 ， 活動較多 ， 于是交感神經比較活躍;而到了晚上一直到深夜熟睡 ， 全身放松 ， 身體進入休息狀態 ， 此時副交感神經處于主導位置 。
如果你平時有熬夜的習慣 ， 一直工作、學習到深夜 ， 甚至通宵不睡 ， 這樣會擾亂整個自律神經系統 ， 導致早上起不來 ， 整個人不但沒有精神 ， 體內的代謝、燃脂等機能就難以活躍 。所以 ， 早睡早起 ， 不但是對健康有幫助 ， 同時也能幫你加速減肥的進程 。
呼吸+拉伸
拉伸動作能令交感神經活躍 ， 而與快速的呼吸相反 ， 慢慢地深呼吸則能令副交感神經處于主導位置 。具體做法是吸氣與呼氣以1:2的比例來進行 ， 同時配合緩慢的拉伸動作 。