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冬季減肥13個妙招

生活百科減肥

【冬季減肥13個妙招】
1、冷色餐具
暖色的餐具會從視覺上對心理產生影響，讓我們有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都會讓我們保持正常的食欲，所以把自己的餐具都換成冷色系的吧 。
2、少喝酒
我們經常能看到很多男士挺著大大的啤酒肚，十分影響形象 。喝酒不但會增加身體的熱量，而且也容易導致食欲大增，尤其是和朋友們聚會的時候，我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物 。
3、“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝 。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4% 。也就是說，每天多燃燒 60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度 。
4、喝咖啡
天然純咖啡其實可以幫助我們減肥，它所含有的咖啡因能夠幫助我們提高身體的新陳代謝，并且有效的抑制食欲 。不過在選擇的時候盡量不要選擇三合一的高熱量咖啡，而是以純咖啡為主 。
5、奶制品不可替代
一本關于肥胖研究的刊物說，每天吃/喝3～4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪 。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道 。但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶制品所帶來的效果 。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品 。每天1200毫克，分三次攝入 。
6、水，一杯又一杯
德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司（約兩杯）水后，人體內的新陳代謝會加快30% 。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重 。
7、多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度 。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少 。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克 。