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減肥 冬季九種食物最減肥

生活百科減肥

甘藍菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂 。還富含維生素U含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些 。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用 。
蘿卜
吃胡蘿卜可以減肥嗎?蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火” 。
晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹的情況 。蘿卜的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺 。
海帶
冬季減肥也可以多吃海帶 。海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物 。海帶中的碘在被人體吸收后，還能促進有害物質和病變物的排出，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外，達到減肥效果 。
牛奶
牛奶很多人認為喝牛奶會讓你胖得更快 。其實剛好相反，牛奶可以解熱毒、去肝火 。并且中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，讓你不再那么干燥 。而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，能補充人體因大量出汗而損失的水分 。
蜂蜜
蜂蜜是公認的滋補強身，排毒養顏美食了 。蜂蜜味微甘，性平，富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、優質蛋白質、鉀、乳酸、氧化酶等多種元素，對潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 。早上起床先喝一杯蜂蜜水，能有效的進行排毒工作 。達到美容養顏和減肥的功效 。
黃瓜
黃瓜吃起來清爽可口，除了有一定的生津止渴和清熱解毒的功效外，其所富含蛋白質、糖類、維生素群、尼克酸、二酸、葫蘆素和柔軟的細纖維等成分，還能有排毒功能 。并且，黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，在排出毒素的同時還對減肥有一定的效果 。
土豆
吃土豆可以減肥嗎?同其它主食相比，馬鈴薯所含的淀粉不算多 。比如說，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低，而飽腹感卻更強一些 。這是因為馬鈴薯的含水量較高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維 。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果 。
此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3，但由于淀粉對維生素C有保護作用，土豆在蒸煮過程中維生素C損失很小 。如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，維生素C也基本上能滿足人體的需要 。
南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫 。
南瓜可直接當主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜餅等 。
娃娃菜
【減肥 冬季九種食物最減肥】 冬天很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜 。娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用 。