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減肥的五個小妙招

生活百科減肥


多喝水
專家說，多喝水是最好的減肥秘訣，但是千萬別喝汽水，要堅持喝純水!為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應該喝八杯水 。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料 。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素，還有利于增加肌肉 。
多餐
傳統一日三餐不利于減少脂肪 。每餐份量都很大的話，會超出身體新陳代謝所需，多余的部分將很快變成脂肪 。許多專家相信一天應該吃六小餐 。注意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲也將加倍!
選擇富含蛋白質的食物
選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪 。此外，富含蛋白質的食物有助于改善肌肉 。注意選擇食物的蛋白質種類 。選擇低脂肪的蛋白質，你就可以少消耗更多額外熱量 。
逐步減少熱量
為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量 。其實，應該循序漸進降低卡路里攝入量，將風險降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會降低你的新陳代謝 。另外，循序漸進也是健康的生活方式 。
獎勵自己
【減肥的五個小妙招】 節食減肥成功，一定要獎勵自己 。每個人都有欲望，喜歡被好好對待 。所以，要允許適當的放縱 。如果你只給自己小小的獎勵，不太可能再騙自己節食 。如果你愛吃巧克力，獎給自己一小塊巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下 。