1. 首頁 > 生活 > >

瘦身食譜：3天減6斤的神奇瘦身餐

生活百科瘦身食譜

第一天：
早餐：西柚半個 ， 花生醬2茶匙 ， 面包1片 ， 咖啡1杯
午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸) ， 烤面包1片 ， 咖啡或茶1杯
晚餐：白菜花半棵 ， 肉2片 ， 扁豆10根 ， 紅葡萄10粒 ， 蘋果1個 ， 香草冰激凌1杯 ， 咖啡或茶1杯
第二天：
早餐：香蕉半根 煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯
午餐：酸奶1杯 疏打餅干2片 咖啡或茶1杯
晚餐：熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
第三天：
早餐：蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐：煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大注意事項：
【瘦身食譜：3天減6斤的神奇瘦身餐】 1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯 ， 三餐之間各1杯) ， 除此以外不能飲水或進食其他東西 。
2.生食物只能白煮 ， 用鹽和胡椒粉調味 ， 不可用其他 。
3.依食譜次序 ， 不可亂用其他替代品 。
4.咖啡及茶不能加糖和奶 。
5.此配方有化學作用 ， 不可任意更改 。
此方連續三日后 ， 第一次可減肥6斤 ， 三天后正常進食 ， 但不能過量 ， 四天之后可吃減肥食譜三天 ， 如此連續一個月減肥30斤左右 。
專家分析：
食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物 ， 較多的蛋白質類食品 ， 還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率 。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分 。
面包中含有碳水化合物 ， 花生醬中有脂肪和蛋白質 ， 西柚中富含鉀、維生素C和纖維素 ， 咖啡或茶讓人興奮多消耗能量 。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數 ， 其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種 。蔬菜和水果的比例較高 ， 能讓你的胃有飽足感 。