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秋季美味瘦身食譜推薦

生活百科秋季


減肥是一種需要飲食和運動相結合的運動 。那么在秋季的時候 ， 該如何做出合適的瘦身食譜呢？下面給大介紹幾種秋季美味瘦身食譜推薦 ， 供大家參考 。
毛豆番茄豆腐湯
毛豆40公克、番茄200公克、豆腐200公克、花生油5克、鹽3克、糖3克、味精2克、胡椒粉2克、生粉5克
做法：
1.將毛豆洗凈待用;將豆腐切片后放入沸水中焯一下后撈出待用;番茄洗凈后用開水滾燙后剝皮 ， 接著切碎下油翻炒幾下 ， 鏟起待用
2.在油鍋中放入清湯、毛豆、豆腐和剛剛準備的鹽、糖、味精和胡椒粉 ， 燒至沸騰入味后 ， 用生粉勾芡 ， 下切碎的番茄 ， 輕輕攪勻后即可 。
雙菇炒花菜
菜花、香菇、白蘑菇、胡蘿卜、食鹽、蠔油、白糖、生粉、雞汁
做法：
1.將菜花浸泡洗凈后切成大小適宜的小塊 ， 香菇和白蘑菇也是洗凈后切塊 ， 胡蘿卜切丁 。
2.在鍋內放入適量的蠔油和雞汁后 ， 將菜花、香菇、白蘑菇和胡蘿卜一起下入鍋中 ， 用小火煨5分鐘后 ， 下鹽、白糖調味 ， 最后用生粉勾芡即可 。
燙茼蒿
茼蒿、少許油和鹽
做法：在鍋中放入少量水 ， 以水能淹沒所有茼蒿菜為準 ， 煮至水開后將茼蒿放入 ， 再加上些許水、油和鹽 ， 1分鐘后迅速撈起 。
酸辣藕片
蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生姜1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精
【秋季美味瘦身食譜推薦】 做法：
1.將蓮藕洗凈削皮后切成薄片 ， 放進沸水中 ， 等水開即可迅速撈出 ， 浸泡在涼開水中 。
2.洗凈辣椒 ， 去籽切成環狀;姜洗凈后切成末 。
3.拿出一個大碗 ， 將味精、精鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗里 ， 攪拌均勻后浸泡3至4個小時即可使用 。