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輕松享“瘦”的蘋果減肥法

生活百科減肥

蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠 ， 且是一年四季常年供應的水果之一 。蘋果是營養豐富的水果 ， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便 ， 并可用于治療高血壓 ， 有預防和恢復疲勞的功效 。如何利用蘋果達到瘦身的效果 ， 下面就和小編一起來看一下吧 。
蘋果減肥的原理
1、因為食物攝取量減少 ， 所以腸胃等消化器官得以休養 。節食期間 ， 借著少吃或定期減肥 ， 可讓消化系統休息 ， 恢復本來的機能 ， 并且正常操作 。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能 ， 排出體內廢氣 ， 凈化血液 。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出 ， 身體也變得更健康 。
3、使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉 ， 人自然會變瘦 。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張 ， 無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮 ， 減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味覺變正常 ， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力和免疫力 ， 同時促進神經和內分泌功能 ， 有助美容養顏 。
6、蘋果含有獨特的果酸 ， 可以加速代謝 ， 減少體內脂肪 。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物 ， 每天只吃蘋果 。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用 ， 食量以不感覺饑餓為好 。要知道 ， 任何食物都會刺激腸胃 ， 使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂 ， 當然 ， 如果因為工作或其他無法抗拒的原因 ， 也可以只進行一天或兩天減肥 ， 只要去做了 ， 就能收到一定的效果 。
如果感覺口渴 ， 可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水 ?？傊?nbsp;， 減肥期間 ， 腸胃對食物、飲料十分敏感 ， 不能隨便飲用飲料 ， 以免引起腸胃不適 。
【輕松享“瘦”的蘋果減肥法】 蘋果要選擇沒有受過農藥污染的 ， 并且盡可能食用比較新鮮的 。如果是達不到這種要求 ， 食用前一定要洗凈、削皮 。如果身體對生吃不適 ， 可以做成果醬、果汁 ， 但不要添加其它成分 。市面上出售的果汁往往含有添加劑 ， 最好不要飲用 。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。另外 ， 在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍 ， 也是—種很好的食用方法 。
總之 ， 只要稍稍進行一下加工 ， 就能找出適合個人食用的方法 ， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響 。
蘋果減肥期間不宜吃其他水果
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的 ， 混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥 。蘋果減肥的伺時 ， 促進體內有毒物質的排泄 ， 混吃其它食物 ， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低 。光吃蘋果減肥 ， 由于食物單調 ， 相應地抑制了食欲 。如果會餐式的各類果品都吃 ， 往往會過量 ， 既不利于減肥 ， 也容易使腸胃功能紊亂 ， 引起體質下降 。