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節后減肥7招排毒清腸

生活百科減肥


1.合理的飲食 。
春節期間面對色香味俱全的菜肴 ， 人們常常會吃得比平常多 ， 腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程 。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主 ， 即五谷雜糧、玉米、紅薯等 。同時 ， 多喝粥和湯 ， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等 。

節日里 ， 每頓飯菜都少不了油膩 ， 所以 ， 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況 。不妨在節后利用兩三天時間 ， 強迫自己多喝水 ， 尤其是多喝開水 ， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝 ， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害 。此外 ， 黑木耳是非常好的清腸食物 ， 蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內水分留在腸腔里 ， 利于排便 。清除出春節期間身體內蓄積的毒素 ， 還可以用水果來排毒 。
2.吃蘋果 。
蘋果的纖維素含量比一般水果高 ， 而且蘋果中還含有一些果膠 ， 會使大便變軟 ， 對排便有幫助 。但是 ， 對于那些腸道問題比較嚴重的人來說 ， 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 。
3.木耳和瑜伽 。
黑木耳也是非常好的清腸食物 ， 而且經過風干的食品遇水后膨脹 ， 會給腸道帶來更多水分 。不過 ， 對于排便困難者 ， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的 ， 除非加大量或者輔助運動方式 ， 如練習瑜伽就很有幫助 。
4.空腹喝涼牛奶 。
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。但要注意的是 ， 長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的 。
5.調整生活方式 。
節后 ， 生活方式應盡快恢復到平時的狀態 ， 按時休息 ， 有張有弛 ， 讓身體回到有節律的狀態 ， 保證足夠的睡眠 。睡眠時 ， 胃腸在充分蠕動、消化 ， 休息好就是在清腸 。
6.增加運動 。
【節后減肥7招排毒清腸】 對于排便困難者 ， 還要增加運動量 。有的人出現疲勞和腰痛 ， 有時也和肌肉松弛有關 ， 適當增加運動量 ， 通過加速腹部肌肉收縮 ， 達到刺激胃腸蠕動的作用 。
7.空腹喝蜂蜜 。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內水分留在腸腔里 ， 利于排便 。因為空腹進食腸道蠕動是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜 ， 因為 ， 太熱或太冷都會破壞其營養結構 。