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史上最簡單的8個瘦身絕招

瘦身生活百科

【史上最簡單的8個瘦身絕招】
絕招1　選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會隨之解決 。
建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據
絕招2 用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量 。
絕招3 先吃蔬菜
用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物 。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可 。
絕招4 海帶有豐富纖維，解決便秘
建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果 。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助 。