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礦泉水瓶瘦身操 排毒又減脂

生活百科瘦身

健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運動 。讓你的新陳代謝旺盛起來，肌肉也能得到最合理的鍛煉 。第一步：俯臥在地面，雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體，雙臂彎曲，保持身體在一條直線
【礦泉水瓶瘦身操 排毒又減脂】 上，提起腰部保持10秒，然后放松，再次提起腰部 。第二步：俯臥，雙膝和手掌支撐身體，雙臂伸直，慢慢彎曲肘部，中心向下，注意保持身體的直線 。重復動作15次 。第一步：雙腳分開站立，左腿向前邁一大步，雙膝彎曲，左膝向前，右膝指向地面，雙臂伸直指向左腿外側地面，然后還原換右側做相同動作 。第二步：左右各完成一遍a動作后，左腿向側面邁出一大步，左膝彎曲，右膝打直，左腳腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側地面，換方向做同樣的動作 。第一步和第二步連續做10次 。第一步：雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩側各握一個水瓶，掌心向后 。下蹲的同時向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅持1秒 。第二步：下蹲后向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復放在身體兩側的位置，向上跳起 。第一步和第二步連續做15次 。