懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘 ， 用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法 ， 來讓腿部的多余脂肪去無蹤！因為只有平躺在床上的時候 ， 腿部完全不會負重 ， 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦！
在腰部墊一個枕頭 ， 躺平后感覺舒服才正確！左腿屈膝 ， 繃起右腳尖 ， 兩手交叉平直的與身體90度伸出 。
兩手向后平伸 ， 感覺大腿被微微拉動 。同時心里默數5下 ， 緩緩吐空腹部的氣體 。換腿重復 。每天１分鐘
懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘 ， 用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法 ， 來讓腿部的多余脂肪去無蹤！因為只有平躺在床上的時候 ， 腿部完全不會負重 ， 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦！
在腰部墊一個枕頭 ， 躺平后感覺舒服才正確！左腿屈膝 ， 繃起右腳尖 ， 兩手交叉平直的與身體90度伸出 。
【懶MM 邊睡覺邊瘦腿】 兩手向后平伸 ， 感覺大腿被微微拉動 。同時心里默數5下 ， 緩緩吐空腹部的氣體 。換腿重復 。每天１分鐘
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