月瘦10斤的日式減肥法 _減肥

【月瘦10斤的日式減肥法】 綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉４－５公斤，而不覺得困倦和乏力。“日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的５０倍，稻米１７倍，谷物３倍。她們每日平均攝入的熱量是１２００卡熱量，只有西方女性的一半。”但請注意，如果你采用日式減肥４周，就要補充為量元素鐵和鎂了。
１、礦泉水。為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝１。５升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。２、綠茶。綠茶富含維生素Ｃ和Ｅ，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。３、水果。每天要吃兩個新鮮水果，并記住喝牛奶以補充鈣質。