月瘦10斤的8個瘦身法則 _月瘦1

【月瘦10斤的8個瘦身法則】 1、早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。

大概300~500毫升就好。3、7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。我自己準備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。再就不能多了，記住是在減肥哦。豆漿是減肥的關鍵飲品不能省哦，面包也一定是全麥的，不能吃其他的面包!還有就是你是什么體質，非寒性體質可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建議服食維生素補充片，我吃的是21金維他。4、11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個哦。