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十款飲食瘦身大餐

生活百科飲食

在當今快節奏的社會里 ， 飲食要求也不再局限于吃喝與美味了 ， 最好是在享受美味的同時 ， 可以達到健康瘦身的效果！小編在這里推薦幾款飲食瘦身餐 ， 希望能對您有用！就這么簡單 ， 這一份菜單能使你健康 ， 苗條 ， 充滿青春活力 。
早餐（每天如此）：一只煮老的雞蛋；一杯300毫升的葡萄汁 ， 或半兩葡萄酒 ， 不加牛奶或糖的咖啡 ， 或檸檬茶 ， 分量隨意 。
午餐（每天如此）：一只煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉 ， 煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉 ， 如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等 。
晚餐：每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋 ， 不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用 ， 十天中晚餐的菜譜如下：
第一天 ， 蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜 。
第二天 ， 煮羊肉 ， 番茄 ， 煮青豆 ， 蘋果 。
第三天 ， 烤牛肉 ， 燉洋菇和青豆 ， 蒸蘿卜 ， 桔子 。
第四天 ， 牛排 ， 番茄 ， 梨 。
第五天 ， 煮雞肉（去皮） ， 蒸菜花 ， 沙拉 。
第六天 ， 煮瘦豬肉 ， 蒸甘藍 ， 沙拉 。
第七天 ， 蝦仁拌洋蔥 ， 番茄 ， 青椒 ， 桔子 。
第八天 ， 烤魚 ， 蒸胡蘿卜 ， 半杯葡萄汁 。
第九天 ， 煮肉片 ， 蒸青豆 ， 蒸菜花 ， 四分之一個香瓜 。
第十天 ， 煮比目魚 ， 生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋 ， 蒸菠菜 ， 蘋果 。
當然 ， 十天以后 ， 如果你希望仍能保持住你的理想體重 ， 你可保持減肥時期2倍的食物量 ， 如果你又增加了1公斤以上 ， 就重新按照十日減肥法去做 ， 保證你不會受到肥胖的威脅 。
【十款飲食瘦身大餐】 掌握減肥食譜的制作工藝 ， 學會飲食間的合理搭配 ， 令自己在享受美味的同時 ， 也吃出窈窕的身段！