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不節食也能減肥的按摩方法

減肥生活百科


【不節食也能減肥的按摩方法】 許多愛美的女士們都希望自己能有纖細的身材 。但是因為多種的原因導致了我們不能總是維持一定的身材 。現在給大家推薦一種按摩減肥法來幫助大家減肥瘦身 。
腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲 。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側 。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激 。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯 。向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側 。利用雙手拇指按摩脛骨內側 。用同樣的方法向下按摩到腳弓部 。
2、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉 。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉 。大腿外側的肌肉很發達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著 。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉 。將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結的肌肉 。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分 。
背
雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側 。緩解腰部的緊張感，增強腎功能 。
肋骨
利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩 。用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位 。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止 。
肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉 。原則上要反復做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止 。