牛奶助你輕松的減肥 _減肥

“奶粉減肥法”就是利用奶粉代替飯，使你的身體輕松地瘦下來，不愧為一種好的減肥方法。
奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早、中、晚可依自身生活規律而定。而其中最為有效的減肥方法，則是以之來代替晚飯，再配以低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半，菜量減少為平時的1/3 。但是，對平時不吃早飯的人來說，則會產生相反的作用。
【牛奶助你輕松的減肥】 攝入奶粉為何可以達到減肥的目的呢這是因為奶粉在肚子里停留的時間長，熱量低而且營養價值高。60克奶粉（一次用量）中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大后就不易消化了。因此，我們喝了奶粉后，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166千卡。
從營養結構上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。就空腹感這一點上來說，由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長時間，大人喝了以后，也能像吃過一頓飯一樣飽，不會有饑餓的感覺。