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改變進餐方式讓你苗條

生活百科苗條

慢食減肥
食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦有關中樞就會發出停止進食的信號 。若吃飯過快，當收到停止進食的信號時，往往已經是吃了過多的食物 。因此，放慢進食的速度，可防止進食過多而致營養過剩，收到減肥的效果 。
提前進餐減肥
研究證明，吃飯時間的選擇，對于體重的增加比人體攝人的數量和質量更重要 。由于人體的新陳代謝在上午8—12點鐘達到最高峰 。因此，減肥者的早餐安排在6點前，午餐安排在10點左右，就能收到良好的效果 。
流食減肥
用這種方法減肥的人，一般在4個多月時間里不吃固體食物，每天只喝幾杯熱量為400——800千卡的流質；醫學上稱為“低熱量餐”一般一個療程內可減肥2．5-5公斤 。
分食減肥
要求減肥者在每一餐進食時，不同時吃某些食物，比如，在吃高脂肪、高蛋白的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品的同時食用碳水化合物，人體就會增加脂肪而發胖 。
蔬果餐減肥
【改變進餐方式讓你苗條】 據科學研究，多食蔬菜水果有助減肥 。因為肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲藏起來而使人發胖 。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥尤其有效 。