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五谷雜糧 吃瘦美腿

生活百科雜糧

五谷雜糧里含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁 。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份 。
1、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡收益良多，想纖細玉腿可不能放過它 。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
3、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀 。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求 。
4、蘋果
【五谷雜糧 吃瘦美腿】 它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份 。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖 。
5、紅豆
它里頭的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫 。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果 。
6、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 ?？蓭椭纸馊馊?，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感 。