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牢記12種美腿食物

生活百科美腿

1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有 ， 還有礦物質和纖維素 ， 對調節體液的平衡稗益良多 ， 相纖細玉腿可不能放過它 。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質 ， 特別的是它的亞麻仁油酸成份 ， 可去除附在血管避上的膽固醇 。食用前芝麻磨成粉 ， 或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美腿營養素喔！
3.香焦
卡路里有點高的香焦 ， 其實可以當正餐吃 。它有特多的鉀 ， 脂肪與鈉卻低得很 ， 符合美麗雙腿的營養需求 。
4.蘋果
它是另類水果 ， 鈣量比一般水果豐富很多 ， 有助于代謝掉體內多余鹽分 。蘋果酸可代謝熱量 ， 防止下半身肥胖 。至于水溶性纖維質果膠 ， 可解決便秘、下痢 。
5.紅豆
它里頭的“石鹼酸”成份 ， 可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘促進排尿 ， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫 。另有纖維素 ， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物 ， 對美腿有百分百的效果 。
6.木瓜
吃了太多的肉 ， 脂肪容易堆積在下半身 ， 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 可幫助分解肉 ， 減低胃腸的工作量 ， 讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感 。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能 。
7.西瓜
清涼的西瓜 ， 擁有利尿元素基、酸檸檬黃素 ， 使鹽順利隨尿排出 ， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效 。此外它的鉀含量不少 ， 不可小看它修飾雙腿的能力 。
8.蛋
蛋里的維他命A ， 給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚 ， 維他命B2則可消除脂肪 。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸 ， 都對去除下半身的贅肉 ， 有不可抹殺的功效 。
9.葡萄柚
獨特的枸椽酸成份 ， 使新陳代謝更順暢 ， 卡路里低 ， 含鉀量卻是水果中的前幾名 。渴望加入美腿小姐的行列 ， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣 ， 容易被人體吸收 ， 補充筆直雙腿所需的鈣質 。芹菜對心臟不錯 ， 又有充沛的鉀 ， 可預防下半身浮腫的現象 。
11.菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡 ， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿 ， 恢復腿部元氣 。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋 ， 請學大力水手多吃菠菜！
12.奇異果
【牢記12種美腿食物】 奇異果的維他命C很多是眾所皆知的 ， 其實它的纖維素含量也相當豐富 ， 纖維吸收水分膨脹 ， 可產生飽足感 。此外 ， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免過剩脂肪讓腿部變粗……
【小貼士】 一般講來 ， 酸性食物使肌膚衰弱 ， 堿性食物使皮膚健美 。如果吃酸性食品過多時 ， 血液酸度增高 ， 全身血液的活動力遲緩 ， 并有疲勞感覺 。反之 ， 堿性食品可改善血液的狀態 ， 全身有爽快感 ， 能預防和治療皮膚薄弱者易產生的皮炎和其他皮膚疾病 ， 防止皮膚過早粗糙和老化 。