1、根據(jù)自己的身高調(diào)整坐墊位置 。選擇適合自己的配重 。
2、挺胸收腹，雙手握住把手 ， 圓弧式向胸前推，每次推出后 ， 配重片不要完全落下 。重復(fù)運(yùn)動 。
【蝴蝶機(jī)使用方法】3、蝴蝶機(jī)是進(jìn)行飛鳥夾胸時所使用的一種機(jī)械 。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌 。

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