1、魚，魚肉脂肪中含有對神經系統具有保護作用的Ω三脂肪酸，有助于健腦，吃魚有助于加強神經細胞的活動 ， 從而提高學習和記憶能力 。
2、全麥制品和糙米 ， 增強機體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米，糙米中含有各種維生素對于保持認知能力至關重要 。
3、大蒜，大蒜和維生素b1產生一種叫酸銨的物質，適當吃些大蒜可促進葡萄糖轉變為大腦能量 。
4、雞蛋，富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于腦力工作者服用 。
【吃什么補腦】5、芝麻和核桃，這兩種物質營養非常豐富，特別是核桃 。
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