【含優質蛋白食物有哪些】 很多人在生活中經常會關注到飲食方面的營養問題，因為食物很多隨手可以買到，但是怎么吃對身體好，就成了很關鍵的事情，含優質蛋白質的食物中包括家禽，肉類，雞蛋，還有一些干果之類的，因為每個人對食物的喜愛不一樣，所以下面給大家介紹了很多食物 。
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5.此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量均較高 。
可以利用幾種廉價的食物混合在一起，提高蛋白質在身體里 的利用率，例如，單純食用玉米的生物價值為60%、小麥為67%、黃豆為64%，若把這三種食物，按比例混合后食用，則蛋白質的利用率可達77% 。
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