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增強視力的方法

生活百科增強

1、經常性的遠方凝視 。
尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林 ， 因為綠色的波長比較的短，成像在視網膜之前，有促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛 ， 減輕眼疲勞的作用 。眺望的過程中不要瞇眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視 。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒 ?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋 。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數 。
2、晶體操 。
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光 ， 往返20次 。
3、轉眼法 。
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球 。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈 ， 再逆時針方向轉6圈 ?？偣沧?次 。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限 。這種轉眼法可以鍛煉眼?。?改善營養，使眼靈活自如 ， 炯炯有神 。
4、熨眼法 。
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，再以食、中指輕輕按壓眼球 ， 或按壓眼球四周 。如此3～5次，能促進眼睛血液循環 ， 增進新陳代謝 。熨目法最好在早上起床后做 ， 效果更好 。
【增強視力的方法】5、洗眼法 。
眼睛喜涼怕熱 ， 若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾?。；な恿Γ?增強眼睛對疾病的抵抗力 。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助 。
洗眼的時候先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次 。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比 ， 但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服 。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下 。此法 ， 能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效 ， 并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度 。