1. 首頁 > 生活經驗 > >

室內游泳前怎么熱身

生活百科室內

【室內游泳前怎么熱身】室內游泳前熱身的方法：
1、頭部向前后左右轉動，拉伸頸部肌肉 ， 重復10次；
2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩；
3、單臂上舉，向對側彎腰并盡量伸展，換臂重復；
4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復；
5、一手經腦后伸向對側肩部，肘尖向上 ， 另一只手握住其肘部向對側牽拉 。換手臂，重復；
6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側使面部靠向膝蓋 ， 換一側重復 。