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生活醫學常識,有哪些對平時生活有幫助的醫學知識或技能？

小知識技能醫學知識平時

你好!
問題比較泛泛，我將從人體姿勢的層面上，分別分析生活，工作以及運動生活醫學常識 。
生活包括衣食住行，從清晨太陽升起開始，我們起床就是一門學問，不建議最常見的從平躺直接坐起，而是從平躺到側臥，在用雙手撐住坐起，這種姿勢可以大大減少對脊柱的擠壓 。
走路用老話說，抬頭挺胸收腹提臀，耳肩肘手，髖膝踝在一條垂直線上，從人體生物力學上看，是最科學的姿勢 。
搬東西，尤其是重物，貼身體越近越好，越省力，越減少對脊柱的負荷 。
工作上，最常見的是辦公室人群，久坐少動，蹺二郎腿，駝背，頭前傾等各種不良姿勢，造成的影響輕到頸肩肌肉的酸痛，重則如腰椎間盤突出，這里不多做解釋 。正確的姿勢需要腰部直立，可依托腰靠，雙腿平放地面，雙肩放松，雙肘自然防于桌面，頭部正直，避免久坐 。
另外，對于需要付出體力勞動的工作，則更加需要注重動作的模式，例如，減少彎腰的動作，取而代之的，是通過屈膝來實現位置的降低或著取物，屈膝又要注意不能內扣，和過度屈曲 。
運動前需要充足的熱身，舒適鞋子，運動過程中保持核心肌群的緊張 。運動后進行牽拉，緩解疲勞，根據運動項目的不同，運動技能掌握有所不同 。
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