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感情逐漸淡化，如何重燃激情 冷淡期重新擁有激情的方法有哪些

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感情逐漸淡化，如何重燃激情 冷淡期重新擁有激情的方法有哪些

大多數夫妻步入婚姻后會面臨的問題之一就是——的感情慢慢淡化 。怎樣才能重燃激情？
好像婚后感情會淡，這已經成了默認的事實 。但是，有沒有詳細的研究證實，感情在婚后真的會褪色？假如是，是什么讓感情褪色？當感情淡了，我們該怎么做才能讓愛情再次復蘇？
01.和ta在一起久了，感覺不到曾經的轟轟烈烈 。
美國幾位心理學教授做了一個“婚姻幸福實驗”(Lucas等，2003)，歷時15年，研究了24000多人在不同婚姻過渡期的生活滿足度 。
適應婚姻不僅僅是一個人對婚姻生活的反饋，更是一種機制 。來自R.E .盧卡斯、A.E .克拉克、y .喬治利斯的截圖，amp迪納(2003年) 。重新審閱適應和幸福的設定點模型：對婚姻狀況變化的反應 。人格和社會心理學雜志，84(3)，527539 。
實驗者將婚姻分為三個階段：
基線階段，也就是未婚狀態 。
反應階段是婚前一年到婚后一年 。
適應階段，即婚后一年 。
而實驗結果也正如大家所料 。
受試者反映，結婚第一年，生活布滿激情、高興和新穎，之后對婚姻的滿足度逐年下降 。
在比較基線時期和適應期人們的幸福指數時，研究人員發現，大多數情況下，人們在婚后兩年就習慣了婚姻生活，對生活的滿足度又回到了未婚狀態 。
2.“高度集中”的愛情人人羨慕，但為什么不能維持？
雖然我們都知道婚禮上的幸福很難維持，但為什么會這樣呢？
心理學家布里克曼和坎貝爾在1971年提出了一個經典理論：無論一個人經歷了多么極端的積極或消極的生活境遇，隨著時間的推移，ta都會逐漸適應這些波動，幸福感水平也會回歸到最初的穩定狀態 。這個過程叫做“享樂適應” 。在親密關系中，當兩個人開始一段新的關系時，會提升幸福感 。過一段時間，夫妻倆就會開始適應這段感情 。然而，當助教訂婚、結婚、懷孕或搬進新家時，不同的刺激會給他們的幸福帶來更多的激勵(Bao Lyubomirsky，2013) 。
適應性預防模型(享樂適應性預防模型) 。“可變性”是減緩享樂適應最有效的方法 。截屏來自K. J .鮑，amp柳博米爾斯基(2013年) 。讓它持續：在浪漫關系中對抗享樂適應 ?！斗e極心理學雜志》，8(3)，196206 。
為什么愛情逃脫不了愉悅和適應的魔咒？
研究人員認為，人們的滿足度會在婚后幾年回到基線，因為TAs的初值已經很高了，而基線的幸福感并不是固定的 。隨著兩個人一起經歷越來越多令人高興的點，TAs的幸福標準也會隨之上升(Lucas等人，2003) 。
所以，并不是我們結婚久了就不幸福，而是我們在一起經歷了很多幸福的時刻之后，對幸福有了更多的要求和渴望 。
3.幸福水平在上升，愛情又怎么能復活？
了解了享樂適應之后，讓我們看看心理學家對于重燃愛情激情有什么看法吧~
俄亥俄大學的斯塔福德和加那利(1991)給出了一個在長期親密關系中保持幸福的策略 。
首先，兩個人要學會互相制衡，這樣兩個人才能保持對生活的參與感 。
比如在做周末安排的時候，相比“一方安排另一方跟隨”的模式，雙方伙伴討論后會一起做決定，會讓雙方都覺得更投入 。
有時候我們好像想遷就對方，什么事情都把決定權交給對方，卻失去了表達真我的機會 ?；ハ嘀坪饩褪窍Ｍ髯杂凶銐虻牧α咳ビ绊憣Ψ?。這樣不僅能讓彼此更加相互依靠，還能增加感情的穩定性 。
其次，我們還可以注重在關系中培養高自我效能感，即我們對自己應對生活事件的能力更有信心(Bandura，1977) 。研究發現，假如一個人有較高的自我效能感，ta會有較高的維持感情的意愿(魏澤魏格爾，2016) 。那么，如何在關系中培養自我效能感呢？要害之一就是適度挑戰自己 。比如碰到矛盾的時候，要少回避，同時要更加主動、開放地去溝通 。