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夏季健康生活小常識,“小暑”節氣應該如何養生？

小知識養生小暑節氣

小暑日，喝道老陳茶，安神靜心 。老話說夏季健康生活小常識：“小暑大暑，上蒸下煮 ?！变釤?，人就容易心煩不安，疲倦乏力 。此時宜靜心，蓄素守中，清明自安。
一道特殊風味的陳年老茶，細口慢啜，茶湯溫潤，梅香傾心 。舊時光里緩行，含蓄古雅 。
小暑，還沒有到最熱的時候，在這個季節的養生有幾個要注意的：
1.我們會發現白天和黑夜的時間有了明顯的變化 。天亮得早了，黑得晚了，這個時間我們的作息也要隨著氣候的變化而改變 。
晚上可以適當晚一些睡，10點-11點就寢，早上6點半左右起床，可以進行一些晨間的運動 。如果年輕人起不來也別賴床太晚，適當的晚一個小時 。午飯后半小時進行短時午睡 。
2.這是一個高溫，多雨的季節，身體會有一些燥熱和不適 。但這個時候更要主要，男生不要打赤膊，這樣也不會降低生理溫度 。在空調里也要注意保護肚子等部位，以防引起腹瀉等 。
洗冷水澡，吃冰淇淋要根據自身體質來，尤其有一些女生比較體寒 。那么還是可以把水溫調到溫和的狀態，吃冰淇淋可以少量慢慢吃 。不要過分，引發身體上的不適 。
有肩周炎的朋友可以趁這個季節抓緊治療：雙手掌心向內，用兩手的內側小魚際互砍，那是小腸經的循行路線，且與督脈相通，每天互砍一百下 。過幾天試試看肩周會感覺好很多 。小暑推薦保健穴位：然谷、大鐘、通里、內關、公孫、足三里 。小暑神清夏日長 。
最后，正如開頭說的，當天氣越來越燥熱后，對人的心情也會有影響 。我們容易煩躁不安，犯困等，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則 。。
要保持心性清寧，注意清熱去火，喝點老茶是一種，其他也能夠在飲食上注意清淡 。都說小暑養生吃三寶：黃鱔、綠豆芽、蓮藕 。這些都是不錯的選擇 。小暑前后一個月的鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用 。可以以燉的方式來烹飪 。
除此之外，小暑一來，就到了可以吃綠豆湯的季節 。夏日里的一碗綠豆和銀耳，是消暑的最好選擇，而且可以健脾益氣 。幫助平靜心情 。
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