補鐵補鋅的食物有哪些 _生活百科

人體正常生長發育離不開微量元素的幫助，只有每天攝入充足的微量元素，人們的身體健康才能得到保證。在人體需要的微量元素中，鐵元素和鋅元素是非常重要的兩種元素。如果人體缺少鐵和鋅，人體就會出現貧血，智力障礙，味覺障礙等一系列毛病。因此人體日常攝入充足的鋅和鐵是很重要的一件事。那么，補鐵補鋅的食物有哪些呢?

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二、補鋅的食物
從食物中補鋅是不麻煩的，根據化驗，動物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少的，植物性食物中含鋅的食物有：豆類、蘿卜、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。
【補鐵補鋅的食物有哪些】 對于從食物中攝取較少的人來說，可以服用一些補鋅的保健品，比如常見的葡萄糖酸鋅口服液。服用補鋅產品一定要切記在醫生的指導下服用，不要盲目的補鋅，不要長期的服用。因為長期服用補鋅產品對身體的健康也是有影響的。