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夫妻吵架不都是壞事 夫妻吵架注重事項( 二 )

生活百科夫妻


在他結婚后，大概率很可能對金錢的態度非常強硬，從行為上看非常在意金錢，那是因為他不想要父親一樣的生活 。而這個由早年原生家庭帶來的認知，深刻地影響了他自己的婚姻，甚至他自己也意識不到 。
這一策略的啟示是：
人的行為永遠比我們看到的要復雜，能夠引起親密關系中爭吵的事情，也遠不止表面看起來那樣 。
解決沖突的三個步驟了解了親密關系中爭吵的這三個大的策略，我們可以首先從認知上不懼怕吵架 。而在沖突的當下時刻，又要怎么樣去解決呢？
作者同樣提供了三個很好用的實踐的步驟 。
【步驟一】探索
這里探索的意思，是指為雙方提供釋放情緒的出口 。
在這個階段千萬不要試圖勸說對方，因為一個人在被情緒控制的時候，理智腦是無法思索的 。同樣，我們自己也不要試圖在很激動的情緒狀態下去和對方繼承爭論 。
——雖然聽起來很簡樸，但事實上，我們大部分人所成長的環境都是不鼓勵討論和分享情緒的，更很少鼓勵“釋放情緒” 。
【夫妻吵架不都是壞事 夫妻吵架注重事項】[心]增加情緒感受力的TIPS
你可以試著在紙上列一下，看看你能夠寫下多長種代表情緒的詞語 。
盡可能地寫，注重不要在這個過程中有任何的評判??，然后回頭看看自己寫了多長 。
接著，把這些情緒分類，你認為同一類的圈出來放在一起，問問自己：我對每一類的情緒都經歷過嗎？哪些常常經歷？哪些很少經歷？為什么？
只有當我們對自己的情緒能夠有所了解、足夠接納，才能推己及人，進一步愿意答應對方有表達情緒的權利，有釋放的出口 。
【步驟二】理解
這一步一定是在第一步已經充分完成的情況下進行的 。
理解是指的我們要盡量去聽對方說話，注重，是“聽”，并且只有“聽” 。
而不是在對方說的時候，一邊聽，一邊心里面想著該如何反駁 —— 想想自己，我們吵架的時候是不是常常這樣？
親密關系中的吵架缺少建設性，正是因為從來沒有真的愿意傾聽對方，而只是一味的想要把自己預備的那些自認為非常有道理的話說給對方聽 。
假如你發現，自己根本沒有辦法認真去聽對方說，那意味著是前面一步“探索”還沒有完成，你還是有很多情緒堵住理解的大門 。你需要繼承表達情緒，把情緒發泄出來 。
??在傾聽對方說完之后，我們需要做兩步：
第1步：
想一想這件事情中我的責任是什么？
我的哪些行為讓事情變得更嚴峻了？
然后找其中任何一個點，無論大小都可以，并就這個小的、自己有責任的問題道歉 。
例如，“我剛才太著急了，所以我跟你說話很激動 ?！?br /> 或者：“我是因為太擔心女兒的事情，才朝你發脾氣的，很抱歉 ?！?br /> 第2步：在尋找自己的責任之后，試著站在另一半的角度來看事情，并把自己的感受告訴對方 。
假如你發現自己根本沒有辦法進入對方的處境，很可能說明你還在氣憤，要回到前面的第一步"探索“?
【步驟三】行動
通常到了行動這一步的時候，一定是夫妻雙方已經充分發泄了怒氣和情緒，也已經就各自的責任進行過一些溝通 。并且，已經交換過關于這件詳細事情的觀點了 —— 不然，就根本談不上“解決問題” 。
因此，這里的行動，意味著兩個人要共同站在一起面對這個問題來尋找解決問題的有效途徑 。
愛情，或許是怦然心動兩情相悅；相守，卻需要長久的經營和磨合 。婚姻中的沖突不必懼怕，吵架也在所難免，只有我們有策略、有方法，每一次沖突的過程和化解，都會成為彼此了解的橋梁 。