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睡覺時四種表現，是肝受損，“遠三物，做好四字”，肝會慢慢變好( 二 )

健康知識養生常識


第二個字：“吃”
青色食物入肝經 ， 所以養護肝臟可以吃一些青色的食物 ， 青色食物能有益肝氣循環、代謝 ， 還能消除疲勞、舒緩肝郁 。 日常很多蔬菜例如黃瓜、芹菜、油菜、菠菜等都可以作為養肝的選擇 。
睡覺時四種表現，是肝受損，“遠三物，做好四字”，肝會慢慢變好
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第三個字：“睡”
熬夜 ， 長期睡眠不足 ， 會導致肝細胞受損 ， 藏毒嚴重 ， 臥 ， 則血歸肝 ， 肝血充足 ， 就可以很好的汝養肝細胞 。 所以 ， 保證良好的睡眠 ， 對于排肝毒 ， 十分重要 。 在有條件的情況下 ， 可以適當的午睡 ， 對于養肝的作用也很明顯 。
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第四個字：“動”
1、動眼球
所謂久視傷肝 ， 所以釋放的對眼睛進行養護也是幫護肝臟的放大之一 。 做的方法是 ， 看著遠方固定的一個物體 ， 比較大型的好 。 然后從左到上到右再到下再回到左 ， 這樣循環看 ， 每一次看完都是一個大圓圈 。
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2、動肝經
肝臟適合晚上進行敲打 ， 肝經與膽經相反 ， 位于內褲線 ， 晚上 ， 睡前腳 ， 敲肝經 ， 可疏通肝氣 ， 促排毒 。
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