【來源：定興縣醫療保障局】
今日夏至
“黃梅時節家家雨 ， 青草池塘處處蛙 。 ”
北京時間6月21日17時14分
將迎來夏至節氣 ，
標志著炎熱的盛夏來臨 ，
意味著高溫的炙烤開始 。

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“夏至心靜自然涼 ， 晚睡早起午休躺 。 暑傷津氣炎熱防 ， 切忌飲食過寒涼 。 神清氣和胸寬暢 ， 戶外防曬講著裝 。 ”夏至是“二十四節氣”中第十個節氣 ， 夏至日白晝可長達15小時 。 夏至這天 ， 北半球各地的白晝時間達到全年最長 ， 也是一年中正午太陽高度最高的一天 。 夏至之后 ， 標志著盛夏的到來 ， 高溫酷暑天氣時常出現 。

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我國古代將二十四節氣中的夏至分為三候：一候鹿角解 ， 二候蟬始鳴 ， 三候半夏生 。

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鹿角解：夏至日陰氣生而陽氣始衰 ， 陽性的鹿角便開始脫落 。
蟬始鳴：雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴 。
半夏生：半夏是一種喜陰的藥草 ， 因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名 。 意味著夏天過半了 ， 后半夏白晝驕陽似火 ， 濃蔭難求；夜晚蟲鳴如織 ， 花香四溢 。

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夏至到來 ， 天氣會越來越炎熱 ， 稍不留意容易引發夏季病 ， 夏至節氣養生尤為重要 ， 從中醫養生角度 ， 夏至是人體陽氣最旺的時節 ， 要順應夏季陽盛于陰的特點 ， 注意保護陽氣；另一方面“夏至陰生” ， 喜陰的生物開始滋生 ， 而喜陽的生物則開始死去 ， 陰陽交替 ， 人體容易患各種疾病 。 所以 ， 此時合理的養生保健非常重要 ， 那么夏至養生需要注意些什么呢？

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夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短 ， 食欲也會明顯下降 。 遵循以下幾條養生原則 ， 可讓你愉快平安度夏 。
SUMMER情志養生夏天氣溫高 ， 容易使人煩躁或倦怠 。 因此精神調養很關鍵 ， 要保持神清氣和 ， 快樂歡暢 ， 心胸寬闊 ， 精神飽滿 ， 以利于氣機的通泄 。 如果懈怠厭倦 ， 惱怒憂郁 ， 則有礙氣機通調 ， 對身體不利 。 切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣 ， 以免加重甚至誘發心臟病 。

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俗話說“心靜自然涼” ， 其實就是夏天調整情緒的一個辦法 。 在炎熱的夏天 ， 我們應當調整呼吸 ， 使心神安靜 ， 便不會感到天氣極其炎熱了 。
SUMMER起居養生【夏至養生正當時 養陽、護心、調脾胃......中醫養生tips還不快記好！】夏天“夜臥早起” ， 睡得晚 ， 起得又早 ， 就會中午的時候犯困 。 夏至是陽氣最旺的時節 ， 要順應陽盛于外的特點 ， 注意保護陽氣 ， 力爭每天午睡半小時左右 ， 可以保持良好的精神狀態 ， 更有養心護心之用 。

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夏至光照強烈 ， 紫外線容易損傷皮膚 ， 要注意防曬 。 可用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽、防紫外線衣服等防曬 。 夏天的蚊蟲致病率也較高 ， 可采用花露水、驅蚊香囊等進行驅蚊 。
SUMMER飲食養生飲食清淡多吃點“苦” 。 早晚喝點粥 ， 可以生津止渴 ， 補養身體 。 同時 ， 蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類水果適合各種體質的人享用 。

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除了飲食清淡 ， 應吃些苦味食物 ， 中醫認為“苦入心” ， 像是苦瓜、香菜等 。 苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用 。 不過 ， 苦味食物均屬寒涼 ， 雖然能清熱瀉火 ， 但屬于清瀉類食物 ， 體質較虛弱者不宜食用 。

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