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及時補充水分 ， 不要空腹飲茶 。 這一時節氣溫高 ， 人體只能通過排汗來散熱 ， 使人體內的水分大量流失 ， 此時若不及時補充水分 ， 就會使人體血容量減少 ， 大腦會因此而供血不足 ， 進而造成頭痛頭暈 ， 而人體出汗時體表血管擴張 ， 更多的血液會流向體表 ， 這種血液的再分配也會容易引起低血壓 。 因此要及時補水 。

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冷食瓜果當適可而止 ， 不可過食 ， 以免損傷脾胃 ， 過涼的東西不僅會造成痰濕 ， 使腰腹兩側贅肉越來越多 ， 還會刺激胃腸道 ， 影響消化液的分泌使食欲減退 ， 造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病 ， 喝些溫熱的水會更加解渴 。
此外 ， 不要空腹飲茶 ， 可能會消耗人體陽氣 ， 夏季飲茶需適量 ， 可以在飯后喝2～3杯 。
夏至推薦夏至食療方SUMMER荷葉茯苓粥
——清熱解暑、防心血管疾病

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做法：先將荷葉煎湯去渣 ， 把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中 ， 同煮為粥 ， 出鍋前將白糖入鍋 。
功效：清熱解暑 ， 寧心安神 ， 止瀉止痢 ， 對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效 。
SUMMER百合苦瓜炒雞絲
——健脾和胃 ， 明目解毒

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用料：雞腿2只、苦瓜200克、鮮百合100克、香菇50克、淀粉適量
做法：將雞腿肉取下 ， 切成絲 ， 用淀粉抓勻 。 香菇用熱水泡開 ， 切成絲 。 苦瓜鮮百合切絲洗凈 。 鍋里放1勺油 ， 先下雞絲 ， 快速劃開 ， 避免沾成一團 。 然后下香菇和苦瓜、百合 ， 加鹽、糖翻炒片刻既可起鍋 。
功效：清心安神 ， 補中益氣潤肺 ， 清熱利尿 ， 清熱解毒 ， 健脾和胃 。
SUMMER運動養生
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夏至時應順應自然界的氣候變化 ， 以養陽為主 。
在運動方式上 ， 宜選擇散步、太極拳等舒緩的運動方式 ， 運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行 ， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方 。

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避免運動強度過大 ， 運動處所悶熱 ， 導致大汗淋漓 。 汗泄太多 ， 不但傷陰氣 ， 也易損陽氣 ， 還易中暑 ， 不利于養陽 。
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愿你健康快樂地度過一整夏！
醫學指導：西南醫科大學附屬中醫醫院全科醫學科·中醫經典病房主任馮文戰副主任中醫師
來源：隴東報四川中醫藥
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