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心臟|夏至不過不熱，養生遠離“四滯”

疾病心臟心肌病

text":"今年的6月21日迎來了夏至節氣 ， 這是二十四節氣中最早被確定的一個節氣 ， 也是二十四節氣中擁有名字最多的 ， 比如長日、永日、日永、三時、長至、至日、祥風、八節、北至等等 。 夏至是盛夏的起點 ， 俗話說“夏至不過不熱” ， 夏至的到來代表著炎熱將至 ， 這是一年中最難熬的暑熱關 。 夏至為天地之間陽極轉陰之時 ， 中醫認為 ， 夏季陽氣盛于外 ， 從夏至開始 ， 陽極陰生 ， 陰氣居于內 。 因此這個時節養生要順應自然陰陽交替之勢 ， 注意保護陽氣 。 南京市中西醫結合醫院養生專家提醒這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健 ， 重點注意遠離“四滯” 。
調息靜心防情滯
夏至之后天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱 ， 人的情緒難免會受到影響 ， 很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化 。 因此在夏季讓情緒穩定下來 ， 格外重要 。 三國時期竹林七賢之一的嵇康在《養生論》中提到“更宜調息靜心 ， 常如冰雪在心 ， 炎熱亦于吾心少減 ， 不可以熱為熱 ， 更生熱矣 。 ”
南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健咨詢門診李靖教授介紹說 ， 夏季讓心靜下來可以試試練習中醫經典健身運動六字訣——“吹、呼、唏、呵、噓、絲” 。 六字訣中的“呵”字訣適宜夏季練習防治心病 ， 緩解焦躁情緒 。 念呵字時 ， 要注意兩臂隨吸氣抬起 ， 呼氣時兩臂由胸前向下按 ， 隨手勢之導引直入心經 ， 沿心經運行 ， 使中指與小指尖都有熱脹之感 。 應注意念呵字之口形為口半張 ， 腮用力 ， 舌抵下腭 ， 舌邊頂齒 ， 連做六次 。
健脾養陽防濕滯
千寒易除 ， 一濕難去 。 夏至后雨水漸多 ， 濕氣漸重 ， 不少人會受到濕氣影響 ， 出現全身乏力、食欲差、水腫等表現 。
南京市中西醫結合醫院針推科主任戴奇斌介紹說 ， 中醫認為 ， 長夏季節病多與濕氣有關 ， 遇寒則成為寒濕 ， 遇熱則成為濕熱 ， 遇風則成為風濕 。 即便是夏至時節 ， 后半夜不蓋被子也可能會著涼 ， 要注意防范 。 中醫認為脾主運化 ， 而濕邪容易傷脾 。 可以食用一些健脾化濕、藥食兩用的食材 ， 如薏苡仁、扁豆等用來熬粥 ， 既能養胃 ， 又能除濕 。 還要少吃肥甘厚膩的食物 ， 以減少濕氣的積累 。 夏至時節 ， 自然界陽氣旺盛 ， 人體陽氣浮越 ， 氣血趨于體表 ， 肌膚腠理開泄 ， 此時選用穴位貼敷 ， 特別是三伏天的時候選擇“三伏貼” ， 中藥更容易由皮膚滲入穴位、經絡 ， 直達臟腑 ， 從而發揮疏通經絡、調節臟腑、益氣溫陽、散寒止痛的作用 。
莫貪生冷防寒滯
【心臟|夏至不過不熱，養生遠離“四滯”】高溫之下冷水洗浴是很多年輕男性最喜歡的消暑方式 ， 這樣使得寒氣極易侵入人體 ， 耗損陽氣 。 有的人雖然是熱水洗浴 ， 但是喜歡洗完之后進入空調間或者浴后吹電風扇 ， 這樣更容易導致寒邪傷陽 。 還有一些人把冰鎮啤酒等飲料以及生冷飲食作為夜宵 ， 時間久了會導致寒邪凝滯 ， 出現腹脹、吐瀉交作等病癥 。
那么 ， 如何不讓這些寒邪留滯體內呢？南京市中西醫結合醫院治未病科夏公旭副主任中醫師介紹說 ， 首先大家要注意盡量少吃生冷食物 ， 吃時一定要蘸著姜汁食用 。 陽氣不足、怕冷、手腳冰涼的虛寒體質者 ， 在夏季最好進行“三伏貼”療法 ， 從而保護陽氣、補中益氣、改善臟腑陽氣不足的狀況 ， 防病治病 ， 養生保健 。
吃“苦”按摩防食滯
夏季雖然新陳代謝加快 ， 但是很多人會覺得胃口并不好 。 因為悶熱和濕熱的天氣不利于人的腸胃蠕動 ， 如果飲食不節 ， 過食肥甘 ， 食滯不化 ， 更易傷脾胃 ， 久而久之會引起食滯的現象 ， 如何應對呢？南京市中西醫結合醫院老年病科盧岱魏副主任中醫師建議 ， 夏至除了清淡飲食 ， 還可適量攝入一點性味偏苦的蔬菜 ， 如苦瓜等 。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用 。 不過 ， 苦味食物又偏寒涼 ， 雖然能清熱瀉火 ， 但屬于清瀉類食物 ， 體質較虛弱者尤其是虛寒體質者不宜食用 ， 否則會加重病情 。