今日夏至 | 你不知道的養生秘訣！ _健康小知識

【來源：CCTV生活圈】
夏至意味著一年中最熱的時期就要到了
這一天
太陽光幾乎直射北回歸線
是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度
也是北半球一年中白晝時間最長的一天
【今日夏至 | 你不知道的養生秘訣！】這時要重視養生保健
夏至節氣養生衣食住行都不能忽略
小圈這就給大家介紹這個節氣
應該如何吃，怎么養生~????
夏至如何養生
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夏至重在“養心”;
天氣逐漸悶熱，中醫叫作暑熱耗氣傷津，會出現心煩、意亂、氣短，然后口干舌燥，同時暑熱多兼濕，人會感覺頭身困重。這個時候主要是調心養心、清心除煩，可以用一些應季的食材。
寧心安神首推荷花，荷花全身均是寶。
蓮子有補脾止瀉、益腎固精、養心安神之效；
蓮藕生食有生津、行瘀止渴、除煩開胃之功；
藕節有收斂止血之效；
荷葉有清暑利濕、寧心安神之效，外出勞作之人經常頭頂荷葉以清暑，亦可內服。 ;;
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夏至“三宜”
1、吃面
夏至新麥已經登場，吃面也有“嘗新”的意頭。
夏至暑熱難耐，機體營養隨汗液流失，出現食欲不振。吃一碗清爽勁道的面條，刺激食欲的同時，還能補充人體所需淀粉、蛋白質、B族維生素等多種營養物質。
面條以粗糧面和雜面為宜，其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳。
綠豆雜面可以清熱解毒；蕎麥雜面中的B族維生素是小麥粉的3倍～20倍。其最大營養特色在于同時含有大量煙酸和蘆丁，兩種物質有助降脂。

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2、食瓜
民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。瓜類大多清熱利濕，有效補充熱天流失的水分。
推薦：苦瓜、冬瓜，都是消暑開胃、清火利濕的好選擇。
注意：脾胃偏寒人群要少吃，或者煮熟一點食用。

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;;;;;3、清熱
飲食應以清泄暑熱為目的，適當吃些苦味食物，勿過咸、過甜。
同時，高溫下人體出汗量隨之增加，需加強補充水分，可以喝些綠豆湯消暑，但寒涼體質和體質虛弱的人群不宜多飲。 ;;
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夏至“三忌”
;;1、暑濕
夏日炎炎氣溫逐漸升高，如果在高溫下出現大汗、頭昏、胸悶、惡心等癥狀，就要當心可能出現中暑。平時要注意避免在陽光下暴曬，可以隨身備藿香正氣水、清涼油等以解暑。
發覺中暑，需要立刻離開所處環境，到陰涼、安靜、空氣流通處喝水休息，松解衣服用冷水擦身。
2、油膩
夏至時，人的身體由于氣血外張，脾胃機能相對減弱，飲食應以清淡、容易消化為主，避免大魚大肉或高湯大補，以起到調理胃氣、保養精氣的作用。冷食瓜果、冰飲不可過食，以免損傷脾胃。
3、倦怠
夏至時節高溫高濕，人們體力消耗較大，常覺渾身乏力，提不起精神。
夏至以后盡量不要熬夜，避免心火旺盛。起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起中午打個盹，每天晚上11點前入睡，中午睡會兒午覺，來恢復體力。 ;;
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夏至養生別做這5件事
1、空調吹一整夜
空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為很容易使寒邪之氣進入體內，損傷陽氣，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、腹瀉、頭痛、鼻塞等病癥。