今日夏至 | 你不知道的養生秘訣！( 二 ) _健康小知識

2、貪吃冷飲
夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內的陽氣是相對不足的，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重損傷人體的陽氣，甚至容易出現腸胃問題。
3、口渴大口猛灌水
夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。其實每一次出大汗都會消耗身體的陽氣，這時如果短時間大量喝水，導致陽氣短時間代謝不過來，人就會出現頭暈、眼花等所謂“水中毒”癥狀。
建議：喝水時應少量多次，每次以100毫升～150毫升為宜，間隔時間為20分鐘～30分鐘。
4、愛洗冷水澡
夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態，如果剛出完汗洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導致陽氣受損。
建議：最好用溫水洗澡，這樣不僅利于消暑防病，而且能加快血液循環、降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抗病力。
5、常吃隔夜菜
夏天剩菜剩飯長時間放置，容易變質，可能產生亞硫酸鹽等有害物質。輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。
建議：最好每天做多少吃多少，吃新鮮的食物。
5
適量運動早晚為宜
夏至運動大家要記住這4點，時間、地點、運動項目、注意事項。
時間：運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。
地點：場地宜選擇空曠、空氣新鮮的地方。
運動項目：散步、慢跑、太極拳等
注意事項：不要讓身體出太多汗，微微出汗即可。 ;;
夏至吃什么
1
西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害。
番茄紅素還能發揮強大的抗氧化作用，保護皮膚。 ;;
2
苦瓜
中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至后，有心火可適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。
吃苦瓜有利于清熱降火，其中含有的苦瓜苷和苦味素能健脾開胃；苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。
此外，苦瓜新鮮汁液中還含有類似胰島素的物質，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。
3
荔枝
荔枝是溫性食物，有健脾胃、補氣血、養顏的作用，對于緩解脾虛導致的腹瀉、呃逆、打嗝有一定的輔助效果。 ;;
4
橙子
;橙子具有和胃降逆、理氣寬胸的功效，如果是脾虛、濕氣重引起的肚子脹可以適量食用。 ;;
5
龍眼
龍眼肉有益心脾、補氣血、安神的作用，適合氣血兩虛、睡眠不好的人食用。
注意：水果多偏寒濕或濕熱重，都不宜多吃。 ;;
6
紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷” ，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。 ;;
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