今日夏至，盛夏伊始！養生指南請收好→ _健康小知識

【來源：央視一套】
今天17時14分
迎來夏至節氣
蛙鼓蟬鳴
一年中最熱的時候就要登場
夏至入頭九，羽扇握在手
二九一十八，脫冠著羅紗
三九二十七，出門汗欲滴
四九三十六，卷席露天宿
……
南宋人陸泳在《吳下田家志》中
記載的“夏至九九歌”傳習至今
夏至養生飲食宜清淡
夏至時節氣候炎熱
人體消化功能相對較弱
易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病
宜食用綠豆、西瓜、雞肉、
牛肉、鯽魚、豆漿、梨等
出汗過多時可適當飲用淡鹽水或綠豆湯切不可飲用大量冰水
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夏至時節要調心養心荷蓮類食物全身都是寶荷花、荷葉、蓮子、荷梗等怎么吃？有哪些功效？聽專家介紹↓↓↓
運動要適度
夏至后，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時時長一小時左右宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極等
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運動后最好用熱水沖澡注意浴后避風出行需避暑
夏至時節，天氣炎熱應避免在強烈的陽光下暴曬一天中，紫外線最強的時段是上午10點到下午4點這個時間段外出務必做好防護，以免被曬傷可以打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等↓↓↓夏至之最最早

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夏至是二十四節氣中
最早被確定的節氣
公元前7世紀
古人用土圭測日影
發現夏至這一天
白天之長，日影之短
都達到了一年中的極限
所以叫“夏至”
最長
夏至，正午陽光幾乎直射北回歸線
平常是立竿見影
此時卻是立竿無影

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這一天，北半球的白晝最長
且越往北白晝越長
夏至以后
太陽直射地球的位置逐漸南移
北半球的白晝逐漸縮短
最熱
夏至起
不久便會進入一年中最熱的三伏天
氣溫高、濕度大
不時出現雷陣雨
是夏至后的天氣特點

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宜晚睡早起，適時午休
避免劇烈運動
注意調息靜心，心靜自然涼
夏至三候一候鹿角解
夏至前后
鹿角開始自然脫落

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呦呦鹿鳴，食野之蘋
鹿群穿梭于密林
給夏日帶來一份別樣驚喜
二候蟬始鳴

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“垂緌飲清露，流響出疏桐”
蟬鳴聲聲
是你我耳邊的背景音
三候半夏生
半夏是一種喜陰的藥草
生長在沼澤地
或水田中
炎熱的仲夏
喜陰植物涌現
為季節輪回埋下伏筆

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蟲吟誦，蟬長鳴蛙齊唱，鳥啼叫……大自然的樂音此起彼伏平添盎然生機藕花深處，夏日悠長愿所有美好如期而至來源：CCTV-1《生活提示》《生活圈》、央視新聞微信公眾號
監制/譚義勇制片人/樸晶
主編/房渭平編輯/李雙雙
責任編輯/戈婧然
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