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夏至“吃涼不吃寒”，少吃2種水果，多吃4種蔬菜，清爽解暑不上火

養生常識健康知識

夏至是一年中正午太陽高度最高的一天 ， 夏至節氣到來之后 ， 主要的天氣特點之一就是氣溫高 ， 白天最高溫度能達到35-40度左右 。
從飲食上來說 ， 夏季高溫天氣下 ， 人們食欲下降 ， 冬天能吃2碗飯的情況下 ， 夏季可能吃半碗飯就飽了 。 在飲食較少的情況下 ， 再加上夏季出汗多 ， 體內消耗大 ， 就會導致人比較懶 ， 干活也無力 。
這種情況下 ， 除了喝水之外 ， 在飲食方面也有很多的講究 。 有些食物看起來很涼 ， 但卻可以多吃 ， 而有些食物 ， 看起來不涼 ， 但寒性較大 ， 如果吃多了 ， 可能會危害身體健康 。
本篇筆者要和大家說的內容 ， 2種常見的水果要少吃 ， 4種常見的夏季蔬菜要多吃 ， 為了自身的身體健康 ， 一起看看下面內容 。
夏至“吃涼不吃寒”，少吃2種水果，多吃4種蔬菜，清爽解暑不上火
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【夏至“吃涼不吃寒”，少吃2種水果，多吃4種蔬菜，清爽解暑不上火】少吃2種水果一、西瓜
你沒看錯 ， 西瓜不能多吃 ， 有人會說 ， 西瓜是夏季必備的水果 ， 在很熱的情況下 ， 吃上一塊冰鎮的西瓜 ， 非常解渴 。 而且 ， 西瓜也是夏季的應季水果 ， 就應該在夏至過后吃的 ， 為何不能多吃呢？
原因是西瓜屬于寒性食物 ， 吃多了會引起身體不適 ， 尤其是對于脾胃虛寒、消化不良的朋友 ， 如果過多食用西瓜 ， 會引起腹瀉、腹痛等 ， 嚴重的情況下 ， 需要去醫院就醫 。 據一些脾胃虛弱的朋友說 ， 他吃了西瓜之后 ， 腸胃就很難受 ， 第二天起床的時候 ， 舌苔上會有很厚的白膜 ， 感到很虛弱 。
另外 ， 由于西瓜中含有的糖分很多 ， 對于正在減肥的朋友來說 ， 西瓜也盡量少吃或者不吃 ， 防止辛辛苦苦減掉了幾斤 ， 結果吃了一些西瓜之后 ， 又回到了原來的體重 。
夏至“吃涼不吃寒”，少吃2種水果，多吃4種蔬菜，清爽解暑不上火
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二、香蕉
可能很多人不知道 ， 香蕉雖然看起來和寒性無關 ， 吃起來也不涼 ， 但是 ， 香蕉卻屬于寒性水果 ， 夏至過后 ， 也不建議多吃 。 有人會問 ， 香蕉不是有通便的作用嗎？能不能多吃？也是不建議的 。
尤其是對于體質較弱、體寒的人 ， 更不建議多吃香蕉 ， 能不吃就盡量不吃 。 空腹的情況下 ， 更不建議多吃香蕉 ， 會讓胃感到不舒服 ， 容易形成腸胃不適 ， 嚴重的情況下 ， 需要去醫院就醫 。
夏至“吃涼不吃寒”，少吃2種水果，多吃4種蔬菜，清爽解暑不上火
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多吃4種蔬菜一、黃瓜
夏至過后 ， 多地的黃瓜已成熟 ， 多吃黃瓜好處有很多 。 其一 ， 黃瓜性味甘 ， 具有一定的解暑作用；其二 ， 黃瓜中的營養成分比較豐富 ， 能夠補充夏季人體所需的營養；其三 ， 黃瓜具有不錯的健脾開胃作用 ， 如果夏季天熱胃口不好的情況下 ， 可以適當吃一些黃瓜 。 二、西紅柿
在我個人的印象中 ， 黃瓜和西紅柿是關聯的 ， 說到黃瓜 ， 就要說到西紅柿 。 事實上 ， 吃西紅柿確實好處也比較多 。 其一 ， 西紅柿中含有豐富的維生素 ， 食用之后 ， 能很好地補充人體所需；其二 ， 夏季天氣炎熱 ， 出汗多 ， 人們容易口渴 ， 而食用西紅柿之后 ， 可以起到生津止渴的作用；其三 ， 夏季食欲不振 ， 吃西紅柿也能健胃消食 ， 在一定程度上 ， 也可以提高食欲 。 三、茄子
夏至過后 ， 也是多地茄子上市的季節 ， 茄子味甘、涼 ， 適合在夏季食用 。 其一 ， 茄子性涼（但不是寒） ， 吃茄子具有一定的解暑作用 ， 比如筆者所在的豫東地區 ， 夏季中午吃茄子湯撈面條非常美味；其二 ， 茄子中含有豐富的微量元素 ， 比如磷、鈣、鉀、維生素等 ， 在一定程度上 ， 可以滋養神經；其三 ， 茄子是“三低” ， 分別是低糖、低脂肪、低熱量 ， 深受減肥人士的喜愛 ， 另外 ， 還含有豐富的膳食纖維 ， 便秘的朋友可以多吃 。